Seelische und körperliche Entspannung und Stressbewältigung

Meine Angebote setzen sich aus den folgenden Entspannungsmethoden zusammen:

Atem- und Achtsamkeitsübungen

Die Atementspannung ist in fast allen Entspannungstechniken ein grundlegender Punkt. Der Atem verbindet uns mit der Welt und unterliegt auch einem Rhythmus der Spannung (Einatem) und Entspannung (Ausatem). Atemübungen sind ein hilfreiches Training, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und den Körper zu harmonisieren.

Achtsamkeit bedeutet im Augenblick zu sein, gedanklich bei der Tätigkeit, die man gerade ausübt, mit allen Sinnen wahrnehmen was ist, ohne zu bewerten.

Körper- und Brain-Gym®-Übungen

Die Körperübungen sollen dabei helfen, die Muskulatur zu lockern und Verspannungen abzubauen.

Brain-Gym® ist eine effektive Methode zur Verbesserung der Lernfähigkeit, der Konzentration und Gehirnleistung. Die Übungen bestehen aus überkreuzlaufenden Körperbewegungen, die die Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften trainieren sollen. Brain-Gym® unterstützt das Denken und Verstehen, soll somit die Lernfähigkeit erleichtern, Konzentration und Gehirnleistung verbessern.

Phantasiereisen

Phantasiereisen sprechen durch Geschichten und Bilder unser Unterbewusstsein an. Sie gehen auf die Ressourcen des Menschen ein, führen uns in Kontakt mit unseren Vorstellungen und Gefühlen. Auftauchende Bilder, Empfindungen, Farben eröffnen uns neue Sichtweisen und Perspektiven für das Handeln in der äußeren Welt. Es sind Momente der körperlichen und seelischen Entspannung, die Ruhe, Erholung und Regeneration ermöglichen.

Meditationen

Meditation bedeutet, innerlich zur Ruhe zu kommen, sich zu zentrieren, den Geist zu beruhigen, Sorgen und Ängste loszulassen und sich auf das „Sein“ zu konzentrieren. Die Reinigung des Geistes erlaubt Gelassenheit und inneren Frieden.

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Methode, die Körper und Seele anspricht. Es wurde in den 1920er Jahren von dem Neurologen und Psychiater Johannes Schulz entwickelt. Grundsätzliches Ziel dieser Methode ist das Herstellen eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. Mittels Selbstsuggestion werden körpereigene Prozesse und Denkstrukturen positiv beeinflusst. Das vegetative Nervensystem wird ausgleichend angesprochen, die Gedanken können sich beruhigen, eine Sensibilisierung für das Körperempfinden wird trainiert.